Le Pouvoir du Rot : Un Outil Inattendu pour Écouter Son Corps

Avez-vous déjà pensé à la puissance d'un simple rot ? Pour moi, cela a été une révélation dans ma découverte de l'Ayurveda. À l'époque, j'avais du mal à savoir quand j'avais assez mangé. Cette fameuse phrase "écouter mon corps" m'agaçait un peu, car la satiété était pour moi une véritable énigme.

C'est lors de ma formation que j'ai appris à manger en pleine conscience, sans distractions – pas d'écrans, pas de musique, juste moi et mon assiette. Au début, cela m'a semblé difficile, comme si je perdais mon temps. Mais lorsque le rot est arrivé, j'ai enfin ressenti une connexion authentique avec mon corps. J'avais retrouvé confiance et sécurité, et j'étais impatiente de partager cette découverte !

Pour que cela fonctionne, il est essentiel de manger en conscience afin de recevoir le message de satiété de notre corps. Chez les bébés, le rot est souvent une réponse à l'ingestion d'air pendant l'alimentation, ce qui les aide à se sentir plus à l'aise. De la même manière, chez les adultes, le rot peut survenir après avoir mangé ou bu, surtout si l'on a avalé de l'air en parlant ou en mangeant rapidement. Il est important de souligner que le rot est un processus physiologique normal qui permet à notre corps de libérer l'air accumulé dans l'estomac. Cela fait partie de notre digestion et est donc tout à fait naturel.

Attention, pour ceux qui, comme moi, aiment savourer chaque bouchée, il peut y avoir une résistance au début. Honorer le rot peut être compliqué, surtout quand il reste encore de la nourriture dans l'assiette. Soyez bienveillant avec vous-même ; cela peut prendre du temps. Parfois, la fatigue ou des émotions désagréables rendent l'écoute de notre corps plus difficile. Mais avec un peu d'entraînement, les bienfaits se font sentir : plus de lourdeur à l'estomac, de ballonnements ou de culpabilité après avoir mangé. Sortir de table léger et satisfait n'a pas de prix !

N'ayez pas honte de roter ! Laissez de côté le regard des autres et les règles de bonne conduite en société. Rappelez-vous, le rot est généralement discret – pas de quoi alarmer belle-maman …

Essayez de manger en pleine conscience cette semaine et partagez vos expériences avec moi !